rok diety

1. Ektomorfik sposrod 3 ten typ budowy jest mi najblizszy ;p 2. 18 lat 3. waga 79 kg / wzrost 176 4. rok z malymi przerwami 5. masa i malutka rzezba :D 6. kreatyna z dextroza 7. -- 8. -- 9. kreatyne i dextroze bralem 7 miesiecy temu 10. co do diety to nie jest jakas super ale spozywam platki owsiane rano banany, tunczyki [...]

aktualnie jestem w drugim tygodniu - http://www.sfd.pl/temat248418/ (co do treningu) na avku jestem ja jakis rok temu :)) brak diety jem wszystko co moge :) pozdr.

cel - czysta masa miesniowa, staz okolo pol roku (wczesniej rok.. ale rekreacyjnie) z samej diety brakowalo mi 400kcal, sadze ze niewiele, gainer pelni role uzupelnienia (zdecydowanie wole cos pitnego, bo wmuszac jedzonka nie lubie stad moj wybor).. boje sie jednak, ze moge przesadzic z gainerem lub nieprzylozeniem sie do treningu po super ciezkim [...]

Ja tu widzę 3 różne pytania: 1.Ile ćwicząc można zdobyć masy mięśniowej w czasie 1 roku - pierwszego roku treningów?? 2.Ile wy zrobiliście w rok? 3.Ile może przytyć 14-16 latek w ciągu roku, uprawiający sport jedzący to co jest w lodówce? Odp na 1 pyt: kumpel zrobił 12kg, drugi zrobił 15, trzeci 5 itd. tak jak napisałem wcześniej każdy jest [...]

[...] zagadnienia były dla mnie niezrozumiałe. Oczywiscie to nie wina autora tylko mój brak wiedzy na pewne zagadnienia. Dlatego uważam, że laicy którzy ćwiczą miesiac czy nawet rok a nie są po medycynie/farmacji itp. za bardzo jej nie zrozumieją. Ale jak wiemy dla nich jest wiele artykułów choćby na sfd gdzie bardziej zrozumiałym językiem autorzy [...]

koksik701 człowieku rok ćwiczysz i już się na saa bierzesz - gdzie rozum... Nawet nie masz diety i pewnie nie wiesz co to jest Z takim myśleniem to daleko nie zajedziesz...

Za rok możesz już wziąć jakąś kreatynę, a białko/gainer to zależnie od diety.

[...] wszelki wypadek i mysle ze by mi powiedzieli ze lepiej by bylo zebym nie chodzil na silke ale jak patrze na wyniki badania moczu i krwi to w moim przypadku pogarszaja sie co rok ale po ostatnim roku pogorszyly sie najmniej napewno to nie przez silke wiec wnioskuje sobie z tego ze silownia cwiczac naturalnie bez diety nie wpylwa na moje zdrowie.

coverley - masowke albo ogolnorozwojowke, w stylu ACT. Tak jak napisalem nie bede utrzymywal za bardzo diety i bilansu kalorycznego, nie zalezy mi na tym zeby przybrac na masie w tym okresie bo przez caly rok pracowalem na terazniejsza forme, tylko o to zeby nie rozstawac sie ze sztanga, tak dla dobrej kondycji, chociaz troche.

czym rozni sie rozpiska diety/treningu na miesiac a czym na rok?

[...] jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. Pamietaj o regenracji, sauna i masarze. Bo wiadomo [...]

[...] pisałem że poźniej jem jeszcze 2 posiłki w domu. A tutaj ankieta: Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: trochę ćwiczyłem na siłowni, w domu, obecnie już z rok nie ćwiczę Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza pracą brak aktywności Ograniczenia [...]

[...] od paru lat i jeżeli mowa o suplementach to dotychczas miałem styczność z: - Kreatyną - brałem zwykły monohydrat w proszku, zawsze przed treningiem przez ponad pół roku. Osobiście uważam, że można ją brać cały czas, bez podziału na cykle, jeżeli twoim celem jest zwiększenie siły i mocy na treningu, a nie budowanie masy mięśniowej. - [...]

Za młody jesteś na diety... poczekaj jeszcze rok/2lata Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny. Pomoże Ci art: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:34:13

[...] w diecie, jeśli ci brakuje bialka np. Zakupujesz odzywkę białkową i ona uzupełnia ci braki bialka które ci wychodza z diety. Suplementy- tutaj nr.1 jest kreatyna. Cwiczysz rok, a wiec mozesz pomyslec o cyklu na kretce. Możesz zrobić cykl z monohydratu, jak masz wiecej kasy to możesz zarzucić jakiś stack. jak tot wój pierwszy cykl na kretce to i [...]

Suplement witaminowy nie jest Ci potrzebny jezeli nie wracasz po jakiejs rekonwalescencji lub nie cwiczysz profesjonalnie. Caly rok nie uzupelnisz w ten sposob brakow z diety.

[...] znam kilku JUDOKÓW na nie kulturystów, którzy lepiej wyglądają. Judoków, czyli chłopaków którzy ciężarami to ćwiczą góra 2 razy w tygodniu, i to też wcale nie przez cały rok. I jestem na 200% pewny że nie koksują, nawet jakiejś specjalnej diety nie trzymają. A nie mówię o zapaśnikach, którzy sa jeszcze bardziej doładowani Moderator działów [...]

I tak nie bede narazie stosował diety. Pomyśle za rok. Za wszystko dzięki. Pozdro

[...] do końca wakacji 2. zrzucić trochę zbędnago tłuszczu (tak żebym ważył koło 90 kg) 3. poprwić sprawność (bardzo ręce, zawsze były u mnie słabe) 4. ta sprawność - poprawa (za rok chciałbym zdawać do SGSP - Szkoła Główna Służby Pożarniczej) różne stąd te częste aeroby - żeby zgubić tłuszcz diety jako takiej nie mam, ale staram się rcjonalnie jeść [...]

Tak zrobie. Zaczne od ulozenia diety i glebszych studiow, a za jakis czas wrzuce testo (byc moze danabol jako kick start do tego)... Deca zostawie na za rok moze... napisze diete jak juz bede mial rozpracowane to i mam nadzieje ze mnie lekko pokierujecie. Thx